Reduslim: Abnehmen Am Bauch: 10 Tipps Für Einen Flachen Bauch


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Doch oft verbraucht man die geballte Ladung Kohlenhydrat-Kalorien gar nicht. Das ist gut in Situationen, reduslim packungsgröße in denen man viel Energie braucht, wie etwa vor oder nach dem Sport. Apropos Energie: Kohlenhydrate sind der Nährstoff, der uns am effektivsten Energie liefert. Die Energie wird dann zügig eingelagert – als Glykogen in Muskeln und Leber, oft aber auch als Bauchfett. Vor allem einfache Kohlenhydrate aus zuckerhaltigen Speisen liefern dem Körper schnelle und grosse Energiemengen.

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Du solltest dann 3 bis 4 dieser Trainings pro Woche absolvieren (mit mindestens 48 Stunden Pause dazwischen). Kraft- und Ausdauertraining hintereinander absolvieren

Die Trainingsziele „Bauchfett wegtrainieren” und „Muskeln kräftigen” kannst du prinzipiell auch direkt hinterher abhaken – auch wenn das natürlich recht anstrengend und zeitaufwändig ist.

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Oben hast du schon erfahren, dass du ein Kaloriendefizit von etwa 500 ansteuern solltest. Das sorgt für stetige Erfolge auf der Waage, ohne den Körper in einen energieraubenden Mangelzustand zu versetzen. „Vernünftig”, wie sieht das aus? Schliesslich brauchst du ja Kraft für dein Training.

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