Sie müssen ein Defizit von 3.500 Kalorien haben, um ein Pfund zu verlieren. Sie müssen nicht auf Ernährung verzichten oder die Übung übertreiben. Am Ende eines Jahres haben Sie jedoch 52 bis 104 Pfund verlore Ein oder zwei Pfund scheinen klein zu sein. Ihre Gewichtsverlustrate sollte nicht größer als 1 […]